明明已經努力控制飲食，天天定時運動，體重卻還是不斷攀升嗎？問題可能是出在睡前看電視。最新研究指出，在夜間接觸燈光或藍光等人造光線，可能會影響睡眠與日夜規律，進而增加女性發胖與體重升高的風險。
開著電視睡覺恐害體重增加
過去各項動物研究中已證實，夜間接受光線照射會破壞動物的睡眠與日夜規律，而睡眠品質異常會影響食欲，導致飲食行為改變而促使體重增加。
至於在人體身上是否也會產生相同影響？研究團隊分析了美國近44,000名35至74歲的女性，經過前後追蹤及訪談5.7年後發現，晚上睡覺前接觸光線，包括電視光、燈光、其他房間或室外光線頻率較高的女性，與晚間完全未接觸人造光線的女性，肥胖風險增加了20%；此外，與夜間未接觸照明光線的女性相比，睡覺前或睡覺時開著電視或燈光的女性，發胖5公斤的比例增加了17%。
夜間照射光線導致食欲激素異常
研究證實，促使體重增加的因素很多，包括不健康的飲食及缺乏運動等，都與睡眠品質低落和晚間接觸到過多光線的生活習慣有關；此次研究結果雖然不是體重增加的唯一解釋，但盡量不要在燈光下睡覺，或避免睡覺時打開電視和其他光線來源是較好的做法。
究竟為什麼開燈或開電視睡覺更可能導致發胖呢？因人體入睡時若曝露於外在光線下，可能會減少人體深度睡眠的持續時間，進而打亂食欲激素的正常分泌，導致白天時吃下更多的食物；另外，睡眠時間較少的人通常運動量也偏低，這些因素都可能促使體重上升。
研究團隊指稱，這次調查並沒有區分光線來源是智慧型手機、電腦螢幕或平板電腦，但這些會發出藍光的電子產品過去已有研究證明與睡眠品質低下及白天嗜睡問題有關；因此夜間曝露在藍光中是否導致體重增加，將是下一階段研究的重點。
上文節錄自《ETtoday新聞雲》“習慣看電視看到睡著？ 研究證實：多胖5公斤以上”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
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